현대인들은 서구화된 식습관, 잦은 음주 그리고 운동 부족 등에 노출되면서 간에 지방이 쌓이고 점점 간 기능이 약해지는 경우가 많다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 간기능 향상에 도움이 되는 것을 미리 챙기는 것이 중요합니다.
아래에서 간 건강 이외에도 건강에 좋은 영향을 주는 엉겅퀴 효능 및 엉겅퀴 부작용, 엉겅퀴 뿌리 효능 대하여 자세히 살펴보겠습니다.
엉겅퀴 효능 & 뿌리 효능
당뇨 개선
엉겅퀴의 실리마린 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 인슐린 분비와 혈당 수치를 조절하여 혈당의 급격한 증가를 방지하고 혈당 수치를 낮춰 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
혈액순환
엉겅퀴는 혈액순환에도 좋은 효능이 있습니다. 뿌리에는 혈압을 조절해 주는 성분이 풍부해 고혈압에도 도움을 주는데, 혈압을 내리고 어혈을 해소하여 줍니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환에 효과가 있습니다. 엉겅퀴 잎과 줄기에는 식이섬유가 많은 양 포함되어 있어 소화에 좋으며 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
고혈압 완화
고혈압을 낮춰주고 정상적인 혈압 수치를 유지하는데도 도움이 됩니다. 바로 조리할 수 있도록 손질되어 있는 엉겅퀴를 요리에 넣어서 먹거거나 어린잎을 데쳐서 나물로 무쳐 먹는 방법도 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
엉겅퀴 요리 10가지
관절염 개선
아피제닌이라고 불리는 밀크시슬의 성분은 관절 통증과 관절염 완화에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 한 실험에서 쥐에게 8주 동안 하루에 한 번 엉겅퀴 종자 껍질 추출물을 투여한 결과 대조군에 비해 관절 부종과 통증이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
엉겅퀴에서 추출한 이 물질은 염증을 일으키는 물질인 산화질소를 감소시켜 염증을 조절하고 통증 유발 물질을 감소시키는 효능이 있습니다. 또 연골 파괴의 원인인 판누스 형성을 억제하는데 도움을 줍니다.
항암 작용
엉겅퀴에 들어있는 실리마린 성분은 간세포 재생뿐 아니라 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 항암 작용을 기대해 볼 수 있고 각종 여러 암을 예방하는 데 있어서도 긍정적 효능 있습니다.
지혈
피를 멎게 하게는 지혈 효과가 있어 상처를 빨리 아물게 하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 항균성이 뛰어나 상처 치료와 세균의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 코피 나 자궁 출혈, 혈변 등이 잦은 경우 엉겅퀴를 사용합니다.
간 기능
간은 80%가량이 망가져도 특별한 이상신호가 없어 침묵의 장기라고 불리기 때문에 미리부터 간 건강을 체크하고 관리하는 것이 중요합니다. 엉겅퀴 효능으로 무엇보다 간질환에 좋은 약재로 널리 쓰이고 있는데요. 엉겅퀴에는 간 건강에 좋은 실시마린이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
실리마린 성분은 식물이 외부 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 플라보노이드의 일종으로 알코올이나 손상, 독성으로부터 간을 지켜주고 간의 재생능력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 때문에 평소 술 많이는 사람의 숙취해소나, 간 건강이 염려되는 사람들이 많이 찾는 야생 약초 중 하나입니다.
염증 제거
또 다른 엉겅퀴 효능으로는 항염 작용이 있는 데 이는 우리 몸속에 있는 유해한 노폐물과 염증을 체외로 배출시키는 데 도움을 주어 피부염이나 아토피 같은 피부 질환 개선 등에 많이 쓰이고 있습니다.
붓기 개선
엉겅퀴의 추출물은 이뇨작용을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 노폐물 배출이 원활하여 몸의 부기를 빼는데 효과적이어서 출산 한 산모가 엉겅퀴 차나 우린 물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
엉겅퀴 부작용
다양한 엉겅퀴 효능들이 알려지는 만큼 엉겅퀴 부작용도 궁금해하실 텐데요. 오래전부터 다양하게 사용된 식물이기 때문에 부작용은 드물지만, 다른 허브나 영양제 또는 복용 중인 약물과 반응을 일으킬 수 있으니 주위가 필요합니다.
부작용을 정리해 보면 구토, 메스꺼움, 복통, 두드러기, 설사 등이 나타날 수 있고, 임산부 or 수유부는 안전성에 대한 데이터가 적기 때문에 섭취를 피하도록 합시다.
엉겅퀴 효능 및 엉겅퀴 부작용에 대한 정보를 정리해 보았습니다. 소개해드린 내용들을 참고하여 건강유지에 도움이 되시길 바랍니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요!
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