마가목은 예로부터 다양한 효능으로 약재로 널리 쓰이고 있습니다. 마가목 열매에 비타민C, 식이섬유, 카로티노이드를 비롯하여 루틴, 안토시아닌, 타닌 등 많은 식물성 화학 물질이 함유되어 있어서 몸에 이로운 점이 많습니다. 오늘은 마가목 효능 및 마가목 열매 효능, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
마가목 효능
마가목 열매 효능
면역력 증진 효과
마가목의 대표적인 효능은 면역력을 증진입니다. 마가목의 풍부한 항산화 성분은 체내 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 저항력이 증가하게 되면서 체내 활성산소를 없애주기 때문에 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해 주는데 많은 도움이 됩니다.
기관지
마가목 열매의 플라보노이드 성분은 뼈의 건강과 더불어 기관지에도 도움 줍니다. 비타민C, 카로틴 등 여러 성분들을 함유하고 있는데요. 이러한 성분들은 기관지 내 염증을 제거하며 기관지의 점막을 보호할 수 있습니다. 평소에 가래, 기침 등 기관지염을 달고 사는 사람들은 마가목 효능 잘 활용해 보시기 바랍니다.
콜레스테롤
마가목 과일은 식이섬유가 풍부하여 체내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤은 심장 질환의 주요 위험 요소이기도 합니다. 정기적으로 마가목열매 과일을 섭취하면 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험 예방하는데 도움이 됩니다.
손발 저림 개선
손발이 자주 저린 이유는 우리 몸에서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우가 대부분을 차지합니다. 또한 손발이 계속 차가운 이유도혈액순환의 문제를 하나로 뽑을 수 있습니다.
따라서 손발이 자주 저리거나, 차가움을 느끼는 사람이라면 마가목 나무의 붙어있는 줄기와 뿌리를 달여서 차로 꾸준히 마셔주면 혈액순환 개선에 좋습니다. 혈액순환이 개선되면 관련 증상들을 나아지는데 효과를 볼 수 있습니다.
안구 질환 예. 방
마가목 열매에는 비타민C, 비타민A가 풍부합니다. 비타민C는 피로를 개선하고 면역력을 강화시켜 괴혈병을 예방합니다. 비타민A는 시력을 보호하고, 야맹증과 같은 안구질환을 예방하는 효과가 있습니다.
소화&체중관리
마가목열매 과일에는 소화에 필수적인 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 배변을 조절하고 변비를 예방하며 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되는데요. 건강한 장은 음식에서 영양소를 적절하게 흡수하는 데 필수적이며 신체의 건강을 유지하는데 중요합니다.
또한 마가목 열매에 함유된 섬유질 함량은 포만감을 촉진하고 전체 칼로리 섭취를 감소시킴으로써 체중 관리에 도움이 됩니다.
피부 건강
마가목에 함유된 케르세틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 여러 항산화 성분들이 피부 주름을 개선해 주고 피부 잡티 제거를 통한 건강한 피부 관리에 도움이 됩니다. 또 아토피, 가려움, 피부염 등의 여러 가지 염증성 피부 질환의 예방과 개선에도 좋은 효과 기대할 수 있습니다.
노폐물배출(이뇨작용)
이뇨 작용이 원활하지 않을 경우 체내의 노폐물이 배출되지 않아 몸이 붓게 됩니다. 마가목 열매의 성분에는 사람의 신장의 기능을 재촉하여 노폐물 배출 및 이뇨 작용에 도움을 줍니다. 평소 노폐물 배출이 잘 되지 않아 몸이 잘 붓는다면 마가목을 차로 만들어서 잘 섭취해 보도록 합시다.
뼈 건강
마가목의 플라보노이드 성분은 관절염 증상을 개선, 예방하는 효과가 있습니다. 또한 근육통과 신경통 증상을 완화시켜 주기도 하는데요. 마가목의 나무껍질과 열매에 약효가 많아서 두 가지 모두 약재로 사용되고 있습니다.
마가목 먹는 방법
마가목 먹는 방법으로 가장 대표적인 것은 차로 마시는 것입니다.
▷마가목 열매 차 만드는 방법
말린 마가목열매 40g + 물 2L를 약한 불에서 20분 이상 달여서 식힌 후 물처럼 마시면 됩니다. 너무 진하게 만드실 필요 없이 이 정도 농도로 끓여서 드셔도 마가목 효능을 보기에 충분합니다.
하루 적정 섭취량은 물컵 기준으로 하루 3잔 정도 드시면 되고, 맛 자체가 나쁘지 않기 때문에 약초차를 처음 접하시는 분들도 마시기 부담스럽지 않은 편이니 잘 섭취해보도록 합시다.
▷마가목 껍질차 만드는 방법
위에 열매 차 만드는 비율과 마찬가지로 끓이면 됩니다. 다른 점은 마가목 껍질차 맛이 열매에 비해 쓴 맛이 조금 더 강합니다.
이상 마가목 효능 및 열매 효능, 마가목 먹는 방법 알아보았습니다. 오늘 내용을 참고하여 마가목 차를 섭취하여 건강에 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.
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