오미자는 다섯 가지 맛이 난다고 하여 오미자(五味子)라고 불립니다. 시고, 쓰고, 맵고, 짜고, 단맛이 나는데 풍부한 유기산으로 인해 신맛이 가장 강하게 납니다. 오늘은 다양한 오미자 효능에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.
오미자 효능
피로 해소
오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민B1 등의 유기질과 유기산 성분, 사과산 등 많은 양으로 함유되어 있어 신체의 건강함을 유지시켜 주는 각종 대사 활동을 재촉시켜 주는 역할을 합니다. 오미자의 다섯 가지 맛 중에서 에너지 회복에 도움이 되는 성분은 신맛을 내는 주석산이라고 합니다. 더위에 지치기 쉬운 여름에 오미자를 섭취하게 되면 소화가 잘 되고 식욕 회복에 도움이 됩니다.
원기 회복
오미자 효능으로 원기를 회복시켜 줍니다. 오미자에는 철분, 비타민 B2, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액순환을 개선하고 체내 노폐물을 제거하여 체력을 회복시키는 효능이 있습니다. 또한, 피로해소에 도움을 주는 아미노산인 '타우린'이 포함되어 있어, 몸 안 에너지를 발생시켜 스트레스를 해소하는 효과 기대할 수 있습니다.
숙취 해소
오미자 효능으로 술독을 해독하는 데에 탁월한 효과가 있습니다. 이는 숙취해소 음료보다 더 뛰어난 숙취해소 효과를 나타내어 술자리가 많은 직장인이라면 오미자차를 마시면 숙취 해소에 좋은 효과 볼 수 있습니다. 숙취로 인하여 구역감, 구토감과 함께 갈증을 느낄 때 증상 해결 좋은 효과가 있습니다. 숙취는 간이 알코올을 해독하는 과정에서 일어나는 반응으로 간이 알코올을 분해하는데 도움을 줘서 빠른 숙취 해소를 도와줍니다.
혈압 조절
오미자는 혈압을 조절하는 데도 도움을 줍니다. 오미자는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 이는 오미자에 함유된 폴리페놀 성분이 혈관 내 산화 스트레스를 감소시키기 때문입니다. 더불어 오미자는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 안정시키는 효과, 오미자 효능도 있습니다.
간 기능
오미자 효능으로 간 기능 증진 효과가 있습니다. 오미자는 예로부터 해독작용이 뛰어나다고 알려져 있는데, 해독작용을 바탕으로 간 기능을 정상화 및 강화시키는 효과 있습니다. 또한, 항산화 특성으로 인해 간을 깨끗하게 지속시킴으로써 간이 원래 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다.
혈관 건강
오미자 효능으로 혈관 건강에 매우 좋은 식품입니다. 우리 몸은 끊임없이 음식을 섭취하는 과정에서 혈관에 좋지 못한 음식을 자주 섭취할 경우 혈액순환에 문제가 발생할 수 있습니다. 혈액순환의 장애는 뇌, 심장 등과 같이 중요한 장기에 치명적인 질환을 일으킬 수 있는데요. 오미자는 혈관벽 손상을 막아주고 피를 맑아주게 하는 효과가 있어 다양한 혈관 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줄 수 있습니다.
신경 진정
오미자 효능에는 신경을 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 오미자에는 강한 진정 효과를 가진 '안전물질'이 포함되어 있어, 이러한 성분들이 신경을 안정시켜 줍니다. 또한, 오미자에는 아미노산인 '타우린'이 포함되어 있어, 스트레스를 줄여주고, 긴장된 신경을 완충시켜 주는 효과도 기대할 수 있습니다.
스트레스 완화
오미자에 함유되어 있는 리그난 성분은 몸속 노폐물을 제거하고 뇌세포를 보호해 줍니다. 대부분의 현대인들은 급성 또는 만성 스트레스로 인해 부신의 기능이 약해져 있는데요. 부신은 콩팥 위에 붙어있는 작은 내분비선을 말하며, 이는 인체에서 중요한 호르몬을 관장하는 역할을 합니다. 스트레스를 받으면 부신은 혈당을 증가시키고 근육에 에너지를 공급하여, 심박 수와 혈압을 증가시키게 됩니다.
이럴 때 부신은 체내 구석구석에 포도당과 산소를 공급하여 호흡 횟수를 늘리고 상황 판단과 해결하는 능력을 증가시킵니다. 하지만, 과도한 스트레스와 과로는 부신의 기능을 저하시킵니다.
오미자 효능에는 스트레스를 이겨내고 업무능력을 향상해 주는 어댑토젠이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 스트레스 호르몬의 균형을 찾아주어서 부신의 기능 약화를 예방해 주기 때문에 오미자를 차나 청으로 마시면 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
체지방 감소
오미자는 체지방 감소에 도움이 되는 다양한 성분을 함유하고 있는데요. 오미자 열매에서 발견된 폴리페놀 성분은 지방 산화를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 이외에도 오미자 열매는 섬유질과 물질교환에 도움이 되는 비타민 C와 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 또 오미자에서 발견된 화합물인 클로로겐산은 지방 축적을 억제하고 또한 지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 된다는 연구 결과도 있듯이 체지방 감소 효과, 오미자 효능입니다.
안구 건강
오미자는 안구 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 오미자에는 항산화 작용을 가지고 있는 플라보노이드인 카테킨 등이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 또한 오미자에는 눈 건강에 중요한 비타민 A와 제오파이틴, 카로티노이드인 등이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 제오파이틴은 눈의 황반에 존재하며, 눈을 보호하고 노화로 인한 시력저하를 예방하는 효과 기대할 수 있습니다.
호흡기 질환
오미자는 폐에서 분비되는 점액을 제거하여 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 알려 있는데 이는 오미자에 다량으로 함유된 쉬잔드린 성분 덕분이라고 합니다.
오미자 효능 대해 알아보았습니다. 몸이 이로운 점이 많다는 것을 알았으니 앞으로 오미자 잘 챙겨 먹도록 합시다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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