비트 효능 14가지 및 부작용 알아봐요

비트는 많은 영양소와 건강에 좋은 효과를 제공하는 슈퍼푸드로써 건강에 유익한 영향을 주는 뿌리 채소 하면 빠지지 않는 것이 '비트'입니다. 오늘은 비트 효능 및 비트 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 

비트 효능-혈액순환 개선

 

비트 효능

비트 효능: 1. 혈액순환 개선

비트는 신체의 혈액순환을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 비트에 풍부한 석이 섬유와 비타민C등은 혈액 순활을 원활하게 도와주는데요. 식이섬유는 혈관을 건강하게 유지하고 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도와주고, 비타민C는 혈관의 탄력성을 유지하고 혈액 속 콜라겐 생성을 촉진하여 혈액순환이 개선되는데 효과가 있습니다. 비트를 섭취함으로써 혈액 순환을 개선하고 전체적인 건강을 유지할 수 있다는 점 기억합시다.

 

 

비트 효능: 2. 혈압 조절

비트에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 포타슘은 몸속 나트륨 수준을 조절하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또 비트에는 혈관을 확장시켜 원활한 혈액순환과 혈압이 감소하는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다. 비트를 규칙적으로 섭취하면 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 되니 비트 잘 섭취하도록 합시다.

비트 효능-혈압 조절

비트 효능-항산화 작용

비트 효능: 3. 항산화 작용

비트에는 강력한 항산화제인 베타인과 비타민 C, E가 함유되어 있습니다. 베타인과 비타민C, E와 같은 항산화 물질은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줍니다. 비트 효능 항산화 작용은 면역력 강화와 세포 건강 유지에 도움을 주며 노화와 관련된 질병으로부터 위험을 감소시키는데 좋은 효과 있습니다.

 

비트 효능: 4. 염증 감소

비트에는 염증을 억제하는 소염작용이 있는 물질을 함유하고 있는데요. 이 물질은 염증 반응을 억제하고 관절 염증, 금육통, 만성 염증성 질환 등을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또 비트 효능으로 함유된 항산화 물질은 염증을 유발하는 활성산소를 중화시켜 염증을 감소시켜 줍니다.

비트 효능-소화개선

비트 효능: 5. 소화 개선

비트에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 개선시키는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜 변비 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또 소화 과정을 원활하게 하고 소화 효소를 자극하여 음식물의 소화를 촉진시키는 역할을 합니다. 비트 효능으로 소화불량이나 위장 문제를 완화하고 소화 과정을 개선할 수 있습니다.

 

 

비트 효능: 6. 체중 관리

비트는 저칼로리 식품이며 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 체중 관리에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되는데요. 비트주스는 칼로리가 낮고 지방이 없어서 체중 관리 시 아침에 스무디로 만들어 먹으면 좋습니다. 하루를 시작하는데 충분한 영양소와 에너지를 줄 수 있는 모닝 스무디 한 잔 활용해 보시기 바랍니다.

 

비트 효능-체중관리

 

비트 효능: 7. 칼륨

비트뿌리에는 칼륨과 미네랄, 전해질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 칼륨과 영양성분을 모두 섭취하려면 비트뿌리째 갈아서 주스로 섭취하는 것이 좋은데요. 주스로 섭취했을 때 신경과 근육이 알맞은 기능을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 매일 비트주스를 챙겨 마시면 칼륨 수치를 알맞게 유지하는 효과를 볼 수 있으니 아침에 한 잔씩 마시도록 합시다.

비트 효능- 항암작용

비트 효능: 8. 항암 작용

비트에는 항암 효과가 있는 화합물인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 암세포의 성장을 억제하고 항산화 효과를 가지고 있어 항암 작용을 도울 수 있습니다. 또 비트의 붉은 색소 부분에는 항암에 효과가 있는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.

 

비트 효능: 9. 신장 건강

신장 건강에 도움을 주는 것도 비트 효능 중 하나 입니다. 비트는 섬유질이 풍부하고 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 특히 알칼로이드 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내는 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다. 알칼로이드에 의한 이뇨작용은 노폐물들을 배출하는 효과는 물론, 신장에 있는 결석을 제거하는 효과도 있다고 합니다.

 

비트 효능-간 건강 개선

비트 효능: 10. 간 건강 개선

비트에는 간 기능을 개선시키는 데 도움이 되는 비타민 B와 천연 항산화물질이 함유되어 있습니다. 비트에 들어있는 수용성 항산화제인 베타레인은 간에 쌓이기 쉬운 지방 침전물을 예방하거나 감소시키는 효과가 있으며, 간을 독소로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 비트 효능, 간 건강을 유지하고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 비트주스 잘 섭취해 보도록 합시다.

비트 효능-빈혈 예방

비트 효능: 11. 빈혈 예방

비트에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋은 식품입니다. 빈혈은 혈액 중 헤모글로빈 농도가 줄어든 상태로, 혈액이 산소를 제때 운반하지 못할 경우 얼굴이 하얗게 질리고 피로감 증가, 숨이 차고 어지러움을 느끼는 증상이 나타납니다. 비트의 철분은 혈색소 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 하므로 철분 결핍 관련 문제, 빈혈과 같은 증상을 완화시켜 줍니다.

 

비트 효능: 12. 면역력, 피로개선

비트에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이를 통해 면역 체계를 지원하고 감염과 질병에 대한 저항력을 높일 수 수 있습니다. 또 비트에는 피로를 줄이고 에너지 수준을 회복하는 데 도움이 되는 혈관 확장제가 함유되어 있습니다. 비트 주스나 비트를 섭취하여 체력을 높이고 피로를 감소할 수 있습니다.

비트 효능-면역력 향상

비트 효능: 13. 노화 방지

비트에는 노화를 지연시키는 데 도움을 주는 강력한 식품입니다. 비트 속에는 높은 수준의 질산염이 있습니다. 이 질산염은 혈관을 건강하게 보호하는 동시에 나이가 들수록 인지 기능을 높이는데 도움이 됩니다. 또 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 이를 통해 세포 손상을 예방하고 피부 건강과 노화 관련 징후를 완화시키는 효과 기대할 수 있습니다.

 

 

 

비트 효능: 14. 치매 예방

비트에는 노화를 지연시키는 데 도움을 주는 강력한 식품입니다. 비트 속에는 높은 수준의 질산염이 있습니다. 이 질산염은 혈관을 건강하게 보호하는 동시에 나이가 들수록 인지 기능을 높이는데 도움이 됩니다. 또 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 이를 통해 세포 손상을 예방하고 피부 건강과 노화 관련 징후를 완화시키는 효과 기대할 수 있습니다.

 

비트 효능-치매예방

 

 

비트 부작용

 

효능이 풍부한 식품이라도 개인마다 맞지 않을 수 있습니다. 비트 또한 과하면 부작용이 나타날 수 있는데요. 어린아이들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 소화기관이 아직 덜 발달한 사람들은 소화에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 비트의 하루 권장량은 하루 한 개가 적당합니다.

 

비트 부작용-과잉 섭취 주의

 

몸에 좋다고 다량 섭취하면 저혈압인 경우 혈압이 많이 떨어져 위험할 수 있습니다. 또 너무 많이 먹으면 복통 및 설사의 원인이 되므로 과잉 섭취는 하지 않도록 합시다. 또 신장이 약한 분들도 신장에 무리를 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 다만, 레드비트즙을 마신 뒤 붉은 소변이나 어두운 색 대변이 나오는 것은 일부에게 나타나는 철 결핍성 반응이므로 크게 놀라지 않아도 된다는 점 참고합시다.

 

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비트 효능과 비트 부작용 대해 살펴보았습니다. 다양한 비트 효능을 알게 되었으니 앞으로는 잘 챙겨서 먹도록 합시다. 만약 꾸준히 찾아서 먹는 것이 어려울 경우, 착즙 한 비트즙 등이 대안이 될 수 있을 것입니다. 철분이 풍부하고, 갱년기 예방, 빈혈 예방, 피부노화예방, 항암에도 도움을 주는 비트 효능, 잘 챙기면서 건강하세요!

 

 

 

 

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