오메가 3은 통상적으로 지질 개선과 함께 항염증 작용, 항혈소판 작용 및 혈관보호 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 오메가 3 효능 및 오메가 3 부작용에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
오메가 3 효능
심혈관
오메가 3은 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈행의 건강과 밀접한 연관이 있습니다. EPA라고 하는 성분인데요. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮추어주는 역할을 합니다. 심혈관질환 중 하나인 동맥경화의 원인인 혈전이 생성되는 것을 막고 원활한 혈액 순환에 많은 이로움을 줍니다.
치매
DHA는 뇌 세포 간의 연결을 강화하여 기억력을 향상하는 데 도움 되고 뇌의 노화를 늦춰줄 수 있습니다. DHA는 뇌에서 생화학적 신호를 전달하는 데 중요한 역할을 하는데요. 이러한 신호 전달 과정에서 DHA의 섭취는 인지 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3 효능은 치매, 알츠하이머, 건망증 예방에 좋습니다.
심장 건강
오메가 3은 심장 건강 유지 효과에 도움이 될 수 있습니다. 음식이나 보충제의 오메가 3은 중성지방 수치를 낮추고 몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다. 이 효과는 오메가 3을 콜레스테롤 축적으로 인한 혈관 막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 오메가 3섭취할 시 원활한 혈액순환을 도와 심장 건강에 매우 좋습니다. 오메가 3의 적절한 섭취는 또한 뇌졸중, 고혈압, 그리고 심장마비와 같은 심혈관 질환 의 위험을 낮춰주는 효과 기대할 수 있습니다.
혈액 순환
하루 8시간 이상씩 앉아서 생활하는 직장인이나 학생들은 하체 비만이 되기 쉬운데요. 앉아있는 시간이 많을수록 하체 정맥의 압력이 높아져 다리혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면서 하체 부종이 생기고, 서서히 군살로 변해 하체 비만을 일으키게 됩니다.
혈액순환개선제로 잘 알려진 오메가 3의 주요 성분인 EPA은 혈중 중성지질을 감소히키고 혈앵 개선을 원활히 하여 다리 혈액 순환에 도움이 됩니다.
안구건조증
요즘 같은 날씨에는 특히 눈이 건조해지는 현상을 자주 느끼실 수 있어서 안구건조증 증상이 나타나기 매우 쉽습니다. 안구건조증은 눈물막의 불안정과 눈물의 고 삼투압 등의 영향으로 눈물층의 항상성이 상실되면서 나타나는 질환인데요. 오메가 3이 눈물층의 건조를 막아주는 역할을 함으로써 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
면역력
EPA와 DHA는 면역 세포의 활성화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 이러한 면역 세포는 감염성 질환과 싸우는 데에 중요한 역할을 합니다. 면역 기능은 감염성 질환을 예방하고 치료하는 데 중요한 역할을 합니다.
EPA와 DHA의 섭취는 면역 기능을 강화하여 감염성 질환에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오메가 3을 통해 면역세포를 활성화하고 면역기능을 강화하여 각종 질환으로 부터 건강을 챙길 수 있습니다.
뼈 건강
오메가 3은 뼈건강에도 도움이 됩니다. 나이가 들수록 뼈가 점점 약해지는데 음식에서 얻을 수 없는 영양분을 채우기 위해 보충제를 복용하는 것이 도움이 됩니다. 오메가 3은 혈액에서 뼈를 만드는 칼슘의 수치를 증가시키고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하도록 도와줍니다. 오메가 3을 장기간 규칙적으로 복용하면 뼈 손실을 예방할 수 있으니 잘 챙겨보도록 합시다.
갑상선 기능 향상
오메가 3은 튼튼한 갑상선을 지속하는데 효과적인 성분입니다. 갑상선은 신진대사를 컨트롤하는 호르몬을 생산하고 소화와 심장 건강에도 도움이 됩니다. 몸 안쪽의 활발한 신진대사를 원한다면 오메가 3 섭취 잘하도록 합시다.
피곤함을 빈번하게 느끼고 힘이 없는 경우, 집중력이 흐트러지는 등의 증상은 모두 갑상선 호르몬 분비 문 최고 때문일 수 있으니 오메가 3 잘 챙겨 건강 유지하는데 도움 되길 바랍니다.
부작용
오메가 3을 음식이 아닌 영양제로 섭취 시 부작용으로 메스꺼움, 복통 등이 나타날 수 있습니다. 그러나 하루 적정량 잘 맞춰 먹고, 산패가 되지 않도록 신경 써준다면 일반적인 부작용은 거의 일어나지 않는다고 합니다.
개별 포장으로 이뤄진 캡슐포장이 산패로부터 더 안전할 수 있다고 하니 참고합시다.
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