여주 효능 부작용(여주먹는방법)

여주는 혈당을 낮추고, 벌 등 벌레에 물렸을 때나 알레르기 피부 등에 해독 효능을 보이는 등 기능성 채소로 알려져 있습니다.  이번 글에서는 대표적인 여주 효능, 여주 부작용, 여주먹는방법까지 살펴보겠습니다.

 

여주 효능_암예방

 

 

여주 효능

 

여주 효능 1. 암 예방(특히 췌장암 예방)

여주에는 베타카로틴과 카라틴 성분이 풍부합니다. 베타카로틴 성분은 면역력을 키워주고 암세포의 성장을 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다. 카라틴 성분은 췌장의 기능을 회복시켜 주는 효능이 있는데요.

 

여주 효능_면역력향상

 

여주를 꾸준히 섭취하면 췌장암 예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 아시다시피 췌장암은 침묵의 장기로 조기 발견의 어려움으로 사망률이 높은 암에 속합니다.

 

그렇기 때문에 암 가족력이 있다면 췌장 건강에 도움이 되는 식품, 여주 등을 꾸준히 섭취하여 예방하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

여주 효능 2. 당뇨 예방과 개선 효과

여주 효능 중 대표적인 것은 당뇨에 좋다는 것입니다. 여주의 열매와 씨앗에는 카란틴 성분과 P-인슐린 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 천연 인슐린이라 불릴 정도인데요.

 

간에서 포도당 연소를 도와 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주어 혈당 축적을 방지하여 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 평소 당뇨가 있거나 걱정되는 분들이라면 당뇨 예방에 탁월한 여주 섭취해 보기 바랍니다.

 

 

"천연 인슐린" 여주 효능, 콜레스테롤 낮추는 특허 성분 발견

 

 

여주 부작용

여주 효능 3. 눈 건강

여주에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변환되는데요. 이는  눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 도움을 줍니다. 또한 안구건조증이나 야맹증 환자인 경우에도 증상 완화에 도움이 된다고 하니 참고합시다.

 

 

 

여주 효능 4. 면역력 향상

면역력을 향상하면 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 힘이 강해집니다. 적절한 운동과 함께 면역력을 높이는 음식, 식품을 꾸준히 먹는 것이 중요한데요. 여주 효능에는 면역력 강화에 도움을 주는 다양한 성분이 들어있습니다.

 

면역력을 높이는 데 필요한 비타민C, A 성분과 무기질, 베타카로틴, 필수 아미노산, 카란틴, 모모르데신 성분들이 여주에 다량 함유되어 있어 면역력 향상이 도움이 됩니다.

 

여주 부작용

 

여주 효능 4. 피로해소, 노화 방지

여주에는 비타민 C 함유량이 레몬보다 다섯 배가량 많이 들어있습니다. 여주와 비타민C는 전혀 어울리지 않을 것 같지만 많은 양의 비타민C가 함유되어 있는데요. 비타민C는 피로해소와 피부의 노화방지, 눈과 장 건강에도 도움이 되는 성분입니다.

 

 

 

여주 효능 5. 소화 작용

여주는 특유의 쓴 맛을 가지고 있는데, 이는 여주에 함유되어 있는 모모르데신 성분 때문입니다. 모모르데신 성분은 위 자극을 도와 소화액 분비를 재촉하여 소화를 돕고 식욕을 돋워 줍니다. 여주를 천연 소화제처럼 활용하기도 하고 식욕이 없을 때 여주를 활용하여 식욕을 찾는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

여주 효능_부기 제거

 

여주 효능 6. 부기 제거

풍부한 칼륨 성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 나트륨 배출을 도와줍니다. 부기를 자연스럽게 빼는데 도움을 줍니다. 자주 몸이 붓는 분들은 약보다는 이렇게 부기 제거에 도움이 되는 식품을 섭취하면 건강하게 부기 빼는데 좋은 효과 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

여주 효능 7. 다이어트

여주는 칼로리가 매우 낮은 식품에 속합니다. 100g당 17kcal로 다이어트에 효과적입니다. 또 공액리놀레산 성분이 축적된 지방을 분해하는데요. 체중감량 시 빼기 어려운 지방을 제거하는데 효과가 있습니다.

 

여주 효능_다이어트

 

부작용

 

여주 부작용은 임산부인 경우 자궁 수축과 하혈 등을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 피해야 합니다. 또 위장관계 부작용이나 알레르기 반응이 드물게 나타나기도 하는데요. 장이 예민하거나 알레르기체질인 분들은 처음 먹어볼 때 소량 먹어보고 이상이 없는지 먼저 확인하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

여주먹는방법

 

여주는 쓴맛이 강한데요. 차가운 소금물에 10분 정도 담가두면 쓴맛이 어느 정도 제거가 됩니다.

 

여주먹는방법_스무디

 

요리

여주는 썰어서 초고추장 등을 넣어 반찬으로 먹거나, 애호박 전처럼 '여주전'을 만들어 먹습니다.

고기요리와 궁합이 잘 맞는데요. 돼지고기볶음이나 떡갈비 등의 요리에 넣어 요리합니다.

 

스무디&주스

바나나 스무디나 파르페 등 달콤한 음료에 함께 사용하면 쓴맛이 중화되어 먹기 편합니다.

방법은 믹서기에 여주+바나나+우유를 넣고 갈아주면 됩니다. 

여주와 꿀만 넣고 갈아서 주스로 마셔도 좋으니 취향껏 몸에 좋은 여주 섭취해 보도록 합시다.

 

차

여주 분말가루를 따뜻한 물에 2~3스푼 넣어 마시면 따뜻한 여주차가 완성됩니다.

 

여주 효능

 

 

지금까지 여주 효능 부작용, 먹는방법 알아보았습니다. 다양한 효능과 먹는 방법에 대하여 알게 되었으니 앞으로 잘 챙겨 먹도록 합시다.

 

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